Szokások, melyek a vese ellen dolgoznak

A vesék elengedhetetlenül fontosak az egészségünk szempontjából. A vesék  a kiválasztás során a salakanyagokat és felesleges folyadékot és sókat eltávolítják, megszűrik a vért, hormont termelnek,  melyeket a véráramba juttatnak.  A vesék károsodása vagy folyamatos rosszabbodása gyakran évekig észrevehetetlenül zajlik, mivel a vesék képesek ellátni a feladatukat egészen addig, amíg 20% alá nem esik a kapacitásuk. Ebből adódóan a vese betegségeit gyakran hívják „csendes betegségeknek”. Törődjön vele, mielőtt még késő lenne. Melyek azok a szokások, amik károsítják?

 Íme egy lista a 10 általános szokásról, ami a vese károsodását okozhatja!

1. A kevés vízfogyasztás

A vesék legfontosabb funkciója a vér megszűrése, a salakanyagok eltávolítása. Ha nem iszik megfelelő mennyiségű vizet egy nap, a salakanyagok elkezdenek felhalmozódni és ez számos komoly problémát okozhat a szervezetében.

2. A túlságosan sok sófogyasztás

A testünknek szüksége van ásványi sókra megfelelő működéshez megfelelő arányban. A legtöbb ember azonban túl sok konyhasót (magas nátriumtartalom) fogyaszt, ami növelheti a vérnyomást és megnehezíti a vesék dolgát. A szervezetben normálisan négyszer annyi kálium található, mint nátrium. A magyar étrend éppen fordítva: négyszer annyi nátriumot tartalmaz, mint káliumot. A kálium fontos a vesék megfelelő működéséhez. Érdemes kevesebb konyhasót, és több káliumdús ételt fogyasztani

3. Ne várjon, ha „hívja a természet”

Sokan hajlamosak visszatartani a késztetést, hogy elvégezzék a dolgokat, mert nagyon elfoglaltak vagy el akarják kerülni a nyilvános mosdókat. Ha valaki rendszeresen visszatartja a vizeletét, növeli annak a nyomását, ami veseelégtelenséghez, vesekőhöz és inkontinenciához vezethet. Figyeljen tehát szervezetére, ha jelez, hogy menni kell, akkor menni kell.

4. A túlzott cukorfogyasztás

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta 2 vagy több alkalommal fogyasztanak cukros italt, nagyobb valószínűséggel lesz fehérje a vizeletében. Ez pedig korai jele lehet annak, hogy a vesék nem végzik megfelelően a dolgukat.

5. Vitamin és ásványi anyag hiány

A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli egészséges étrend, rendkívül fontos a jó általános egészségi állapothoz és a megfelelő veseműködéshez. Több dolog hiánya is növelheti a vesekő és a veseelégtelenség kockázatát. A B6-vitamin és a magnézium megfelelő bevitele például rendkívül fontos a vesekő kockázatának elkerülése érdekében. A magnézium egyik feladata (a sok közül) hogy meggátolja a kalcium  szilárd kristállyá alakulását, ezért a magnézium létfontosságú a vesekő megelőzésében vagy kezelésében.

Tegyen minden nap a vese egészségéért!

6. A túl sok állati fehérje fogyasztás

Az állati fehérjék túlzott fogyasztása – főleg a vörös húsoké – megnöveli az anyagcserével járó terhelést a vesékben. Szóval ha túlzottan sok állati fehérjét visz be a szervezetébe az étkezésekkel, jelentősen megnehezíti a vesék munkáját, ezzel növelve a vesekárosodás kialakulásának esélyét.

7. A túl kevés alvás

Szinte már közhely, hogy mennyire fontos a megfelelő éjszakai pihenés. A krónikus alváshiány rengeteg betegség kialakulásával köthető össze, és ezen a listán a vesebetegségek is előkelő helyet foglalnak el. Az éjszakai alvás során a szervezet megjavítja a vese szöveteiben kialakult károkat. Fontos, hogy elegendő időt adjunk a szervezetünknek, hogy megjavítsa önmagát.

8. A túlzott kávéfogyasztás

Ahogyan a konyhasó, a koffein is megemeli a vérnyomást és extra terhet ró a vesékre.  A reggeli kávéfogyasztás hatására megnövekszik bizonyos tápanyagok kiválasztása a vesében. A koffein túlfogyasztása egy bizonyos idő után károkat okozhat a vesében.

9. Fájdalomcsillapítók

Túl sokan szednek fájdalomcsillapítót már kis fájdalmakra is, miközben léteznek természetes, és biztonságos megoldások is, például a csalán, a borsmenta, gyömbér és a kurkuma. A fájdalomcsillapító gyógyszerek túlzott használata károsíthatja a májat és a vesét is.

10. Túlzott alkoholfogyasztás

Habár nincsen azzal semmi baj, ha néha-néha elfogyasztunk egy pohár vörösbort vagy egy korsó sört, a legtöbb ember nem áll meg egy pohár elfogyasztása után. Az alkohol gyakorlatilag egy legális méreganyag, ami rendkívül sok stresszt okoz a veséknek és a májnak egyaránt.

A vesebetegségek elkerülése érdekében fontos, hogy sok sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon és kerülje a felsorolt rossz szokásokat.