Kurkumával az izomláz ellen

Egy kutatás szerint a kurkuma csökkenti az izomláz során tapasztalt fájdalmat, sőt, elősegíti az izmok regenerálódását is. Hogyan hat a kurkuma az izomláz ellen?

Mostanában elég sok tanulmány született a kurkumával kapcsolatban, melyek a kurkumin jótékony hatásait vizsgálják az emberi szervezetre. Ezek között kimutatták már, hogy a kurkuminoid, amely a kurkuma egyik fő összetevője képes csökkenteni a szív és érrendszeri panaszok kockázatát. Ezen kívül hatékony ellenszere a magas vérnyomásnak és a kognitív képességek hanyatlásának. Mindemellett növeli a szervezetben tárolható antioxidánsok mennyiségét is, melynek köszönhetően jelentősen a test védekező mechanizmusát az öregedéssel és a rákos sejtekkel szemben.

Amit eddig nem tudtunk róla…

Azonban minket most a 2015 máciusában befejeződött tanulmány eredményei foglalkoztatnak, melyet a European Journal of Applied Physiology tett közzé és melyben kijelentették: a kurkumin képes csökkenteni az izomláz során fellépő fájdalmat, sőt, elősegíti az izmok regenerálódását is.

Az eredmény: pozitív

A kutatás során fél lábon ugrálást használtak az alanyoknál a kívánt hatás eléréséhez. A kutatók 17 férfi önkéntest teszteltek, egyenként 2.5 gramm kurkumint (vagy placebót) kaptak kétszer egy nap. Mindezt két nappal a gyakorlat megkezdése előtt kezdték el fogyasztani és a gyakorlatot követő 3. napig minden egyes alkalommal pótolták. A vizsgálatok során a tesztalanyoknál az edzést követő fájdalmak intenzitását, az izmok dagadásának mértékét és más indikátorokat is megfigyeltek. Ezek a jelek az izmok sérülésére vagy gyulladására utalhatnak. Mindezt négy alkalommal: a gyakorlatot megelőzően, közvetlenül a gyakorlat után, a gyakorlatot követő első majd pedig második napon.

Sportolóknak, fizikai munkát végzőknek az izomláz ellen

Az eredmények egyértelműen kimutatták, hogy a kurkumin csökkenti a fájdalom mértékét a szervezetben és felgyorsítja az izmok regenerálódását is. A kutatók azt is észrevették, hogy a kurkumin gyulladásgátló tulajdonságának köszönhetően egyes esetekben a kurkumint fogyasztók teljesítménye is növekedett.

„A kurkumin fogyasztása a legtöbb esetben jelentős mértékben csökkentette az edzéseket követő izomláz során jelentkező fájdalmakat, emellett bizonyítottan növelte egyes alanyok teljesítőképességét is.”